바닥에 앉을 때 다리를 어떻게 놓느냐도 중요
그리고 바닥에 앉을 때 다리를 어떻게 놓느냐도 중요합니다. 여러분은 바닥에 앉아서 다리를 어떻게 하나요? 보통 사람들은 양반다리와 사다리 이야기를 합니다. 다리를 꼬아도 똑같아요. 다리를 꼬는 경우가 있습니다. 한쪽 다리가 편한 사람도 있고 오른쪽 다리가 편한 사람도 있습니다. 그런데 지금은 보통 한쪽이 편하지만 골반이 편할 가능성이 높습니다. 골반이 뒤로 넘어지면 고관절이 더 크게 움직이기 때문입니다. 제가 올려다보면 엉덩이가 더 편할 것 같아요. 생각나실 것 같아요. 그리고 여러분이 앉을 때, 여러분은 책상 다리보다 더 나쁜 자세를 갖게 됩니다. 여자가 한쪽에 붙이는 자세가 있어요. 많은 아나운서들이 앉아있는데 이게 엉덩이를 돌릴 자세입니다. 그래서 당신은 가능한 한 그것을 피해야 합니다.
그리고 가끔 W자 모양으로 앉아 있는 소녀들도 있습니다. 어른들은 잘 못하겠지만 여학생들은 유연해서 W자 모양으로 앉아서 노는 경우가 있습니다. 이것도 고쳐야 해요. 왜냐하면 저는 커서 다리가 휘기 때문입니다. 이상하게 걸을 수 있어요. 그리고 바닥에 앉는 자세 중에 제일 안 좋은 자세가 있어요. 무릎을 꿇고 앉으셔야 해요. 그것은 또한 골반에도 문제를 일으키지만, 무릎 관절을 손상시킵니다. 선생님들은 또한 관절이 손상되었기 때문에 아이들이 무릎을 꿇고 앉도록 벌을 줍니다. 하지만 아이들의 무릎 건강을 위해서, 저는 당신이 무릎을 꿇었다고 해서 벌을 받지 않기를 바랍니다. 어쨌든, 바닥에 앉는 것은 운동할 때 짧은 시간을 제외하고는 좋지 않다고 생각할 수 있습니다.
다음으로, 의자에 앉으세요. 의자에 앉는 것이 바닥에 앉는 것보다 낫습니다. 하지만 서고 누워 있는 것과 비교하면 앉는 자세가 허리에 가장 부담이 됩니다. 그러니까 조심해야 돼요. 여러분은 의자에 앉을 때 무엇이 가장 중요한지 알고 있나요? 골반의 각도입니다. 앉았을 때, 골반은 바닥에 수직으로 서 있어야 합니다. 그리고 앉을 때 만지는 부위를 좌골이라고 하는데, 이 좌골과 골반을 만져서 수직으로 서야 척추, 등, 목이 제자리에 있을 수 있습니다. 우리는 어떻게 소파에 앉을 수 있나요? 저는 이렇게 앉아요.
그래서 저는 환자들에게 "엉덩이에 앉지 말고, 엉덩이에 앉으세요."라고 말합니다. 당신은 엉덩이와 엉덩이의 차이를 알고 있나요? 앉았을 때 바닥에 닿는 부분이 엉덩이예요. 엉덩이에 닿지 않는 부분이 엉덩이입니다. 따라서, 만약 여러분이 제대로 앉는다면, 엉덩이를 의자 등받이에 올려놓으세요. 가장 좋은 방법은 엉덩이에 앉는 것입니다.