어떻게 앉아야 거북목도 교정될 수 있고 허리 건강도 지킬 수 있을까요
인간은 하루 24시간 중 8시간 동안 서 있고, 8시간 동안 앉아 있고, 나머지 8시간 동안 누워 있습니다. 하지만 요즘은 서 있는 시간이 줄어들고 대신 앉아 있는 시간이 늘어나고 있습니다. 예전에, 저는 서서 걸어 다니기 위해 차를 운전하곤 했습니다. 나는 종종 컴퓨터나 핸드폰에 앉습니다. 우리는 앉아 있는 자세가 절대적으로 늘어지고, 888의 균형이 깨지는 시대에 살고 있습니다.
앉아요. 의자에 앉으라는 말을 들으면 무심코 이렇게 앉아요. 저는 이렇게 앉아요. 제가 이렇게 앉아 있는 이유는 이 자리가 편하기 때문입니다. 이 자리가 좋은 자리라고 생각하세요? 그렇지 않아요. 근데 편해서 이렇게 앉는 사람이 많아요. 게다가, 우리가 컴퓨터를 할 때, 우리가 전화를 할 때 기분이 어때요? 양손이 앞으로 갑니다. 양손이 앞으로 가는 자세가 더 나쁩니다. 손이 앞으로 가면 자연스럽게 몸이 앞으로 구부러지고 목이 밖으로 나가기 때문에 바른 자세를 유지하기가 더 어려워집니다.
바닥에 앉는 방법
지금부터 앉은 자세에 대해 자세히 알아보겠습니다만, 먼저 바닥에 앉는 방법에 대해 알아보겠습니다. 바닥에 앉아서 화투를 치신 적이 있는데, 바닥에 이불을 깔고 치면 재밌는데 언제 올라가는지 모르니까 끝나고 일어나려고 하면 어떡해요? 허리가 펴지지 않아요. 통증이 있는데 왜 아프죠? 의학적으로 말하면, 척추 관절에 무리가 가기 때문입니다.
척추관절 골반과 척추관절 모형을 가져왔는데 척추와 척추가 연결되는 부분이 있습니다. 여기, 양쪽에 있는 것이 척추관절입니다. 마치 레고 블록을 삽입하는 것처럼 양쪽에 아래로부터 연결되어 있습니다.
그런데 앉아서 몸을 앞으로 숙이고 화투를 치면 근육으로 버티지 않고 관절이 튼튼해집니다. 그래서 시간이 지날수록 척추관절이 뻣뻣해지고 통증이 찾아옵니다. 심각한 경우 디스크가 튀어나올 수 있습니다.
저는 조금 있다가 괜찮아요. 이런 말 하시는 분들이 있는데 안 돼요. 정말 계속 쌓이고 있어요. 젊었을 때는 괜찮다고 하지만 50대가 되면 항상 이자를 내요 앞으로는 미리 조심해야 해요.